Ортопедический валик под поясницу от остеохондроза. Спать на валике под головой польза и вред Валик под голову сна размеры
Вконтакте Facebook Twitter Лента RSS

Ортопедический валик под поясницу от остеохондроза. Спать на валике под головой польза и вред Валик под голову сна размеры

На сегодняшний день настолько расширило свой победный ход и омолодилось, что стало одним из наиболее распространенных патологий опорно-двигательной системы.

Сегодня молодые люди уже с тридцати лет начинают испытывать «все прелести» недуга.

Поражение хрящевой ткани и проблемы с дисками позвоночника приводят не только к болевым ощущениям, но и усугубляют состояние больного, поскольку способствуют дальнейшему деформированию в позвоночнике, негативно воздействуют , выводят из нормального состояния нервные окончания.

Первые признаки болезни

В случаях проявления первых признаков, а именно болевого синдрома при определенных положениях тела, онемения, неприятных ощущений в лопатке или плечевом поясе, нужно призадуматься о возможности начальной стадии заболевания.

Для того чтобы его не запустить, важно принять ряд мер, способных восстановить состояние здоровья, одной из которых является валик под шею при остеохондрозе.

Также его можно подкладывать под спину. В таком случае нормализуется кровоток поясничного и шейного отделов позвоночника, что улучшает состояние больного.

На рынке представлены различные модели валиков. Материалом для их изготовления является поролон, компрессорная вата, а в домашних условиях вполне подойдет обычное вафельное полотенце.

Перед приобретением подобной продукции важно получить консультацию у специалиста, только так можно приобрести эффективное средство, помогающее в каждом случае.

К сожалению, от незнания, многие люди, страдающие рассматриваемым недугом, игнорируют правильность положения во время сна.

Но только в комплексе, в который включена и мануальная терапия, а также валик , можно надеяться на быстрое и качественное лечение, обещающее полное выздоровление.

Как спать правильно

Важным аспектом при сне является . Даже если у него нет никаких патологий, то несоблюдение данной нормы влечет за собой неприятные последствия, но если уже проявилась , то на положение тела во время сна нужно обращать особое внимание.

В данном случае важно чтобы тело не испытывало дискомфорта, а также ни в коем случае не затекало.

При этом нужно выдерживать идеально прямое расположение шеи и не допускать ее изгибов, особенно резких. Нужно также иметь в виду, что сон на спине с вытянутыми ногами не всегда полезен.

Если остеохондроз поразил только шейный отдел, то от такого положения будет ожидаемый эффект, но если поражены и другие участки позвоночника, то можно только усугубить свое состояние.

Не многие любят спать на спине с подогнутыми ногами. Но данная поза очень благотворно сказывается на состоянии всего позвоночника.

Для поддержания такого положения тела можно применять подручные средства, в виде подушки, свернутого одеяла и других.

Отличной, при остеохондрозе, считается, так называемая поза эмбриона. Некоторые могут удивиться, как она может быть положительной, ведь позвоночник пребывает в согнутом положении?

Здесь все очень просто. Благодаря специфическому состоянию позвоночного столба между его отдельными позвонками увеличивается расстояние, что не дает защемиться нервным окончаниям, а весь позвоночник может расслабиться и восстановиться.

Самым неестественным и вредным является сон на животе. Плохо воздействует на шейный отдел резко повернутая голова.

Такое ее положение затрудняет кровоток, а значит, провоцирует неправильную работу спинно-мозговых нервных окончаний. Поэтому очень частыми результатами такого сна является сильный простреливающий симптом в области шеи.

Как сделать выбор

Хотя поза играет важную роль при патологических изменениях в области позвоночника и шейного отдела, в частности, но существуют и другие методы, улучшающие состояние больного во время сна.

Таким является, ортопедический валик для шеи при остеохондрозе. Они встречаются разнообразных форм и различных размеров. Так, можно приобрести валики в виде полумесяца, а есть более простые, напоминающие полено.

В некоторых предусмотрен массажный эффект, благодаря наличию массажных насадок, благоприятно воздействующих на спящего. Также представлены модели, наполненные гелем.

Важно правильно подобрать валик для себя. Это значит, что он не должен быть большим, в этом случае, если подложить его под шею, то голова будет резко запрокидываться назад.

В том случае, если он недостаточного диаметра, то не сможет обеспечить необходимую поддержку для шейного отдела позвоночника.

Валик под спину при остеохондрозе также положительно воздействует на позвоночник, способствует расслаблению мышц шеи, плечевых суставов, улучшает состояние поясничного отдела.

Его можно приобрести в магазине, а можно и сделать самому. В сочетании с маленькой подушкой, он дает отличный результат, когда мышцы спины и шеи и всего плечевого пояса достигают наибольшей расслабленности. А это, в свою очередь, способствует:

  • крепкому и здоровому сну;
  • устранению болевых ощущений по всей плоскости спины;
  • предотвращает головные боли;
  • стимулирует хорошее поступление крови в мозг.

Для некоторых, лучше подходит подушка-валик при шейном остеохондрозе, такие также представлены на рынке в широком ассортименте.

В тех случаях, когда возникают боли в районе поясницы, то для улучшения состояния на ночь кладут валик под поясницу при остеохондрозе.

Сон в таком положении улучшит кровоток в области поясницы, уберет напряжение и боли, позвонки станут более подвижными, спина расслабится и сможет отдохнуть.

Если спать на валике при шейном остеохондрозе, можно комфортно отдыхать, а учитывая, что человек проводит во время сна треть своей жизни, то почему бы не позволить себе сделать его комфортным, чтобы не только выспаться, но и поправить себе здоровье.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями:)

Найти абсолютно здорового человека в наши дни затруднительно. У одного регулярно болит спина, у другого - голова, третьего мучает бессонница, а у четвертого ухудшается зрение. Разумеется, данные симптомы могут свидетельствовать о самых разных заболеваниях, но нередко для избавления от них достаточно приобрести правильные постельные принадлежности. Один из самых удобных аксессуаров для сна - валик-подушка. Как выбрать эту принадлежность и можно ли сшить ее своими руками?

Почему подушка-валик лучше классической?

Качественный отдых во время ночного сна очень важен для организма человека. Это время для отдыха всех органов и систем нашего тела. Как часто вам удается проснуться утром полностью восстановленным и бодрым? Если это большая редкость, имеет смысл задуматься о приобретении ортопедических постельных принадлежностей. Одно из современных решений для комфортного сна - подушка-валик. Это изделие цилиндрической формы, с упругим или достаточно жестким наполнителем. Классическая подушка предполагает расположение всей головы спящего на своей поверхности. Валик же подкладывается под шею лежащего человека и позволяет позвоночнику принять правильное положение. Для большего комфорта можно использовать две такие подушки, располагая одну из них под поясницей.

и применение в наши дни

Считается, что изначально цилиндрические аксессуары для сна были придуманы в Древнем Китае и Японии. Популярна версия их создания, согласно которой на таких изделиях первоначально спали женщины, одевающиеся по национальной моде и носящие красивые прически с начесами и обилием украшений не один день. Соответственно, валик-подушка позволял не испортить укладку во время сна. Помимо этого правильная поддержка помогала сохранить здоровую и красивую шею даже при регулярных серьезных нагрузках в виде веса объемных причесок. Сегодня валики используют не только для сна, но и в декоре. Очень популярны такие подушки для украшения диванов и кресел в гостиных и других комнатах отдыха.

Как сшить своими руками: простая схема

Изготовить подобную подушку совсем нетрудно самостоятельно, даже не обладая какими-то особыми навыками. Все, что вам понадобится, - прямоугольник ткани достаточного размера и два декоративных украшения. Это могут быть кисточки или крупные бусины. Для удобства использования следует отдельно сшить нижний чехол для наполнителя изделия и внешнюю снабдив ее застежками. Простая схема изготовления этого аксессуара предполагает сшивание прямоугольника по длинной стороне с оставлением припусков по бокам. Внимание: застежку так же удобней сделать на молнии или пуговицах по длине изделия. Как только вы справитесь с этой задачей, можно переходить к сборке боковых частей. Обработайте край ткани и осторожно стяните концы по направлению к центру. При этом должны получиться аккуратные сборки. Вот и все, у вас получилась подушка-валик. Своими руками вы смогли сделать полезный аксессуар для сна и оригинальный предмет декора. Осталось поместить в нижний чехол выбранный наполнитель и надеть на него верхний. По бокам наволочки можно пришить декоративные кисточки или другие украшения.

Подушка-валик своими руками: шьем вариант с боковинами

Более сложная выкройка цилиндрического аксессуара для сна предполагает раскрой двух дополнительных элементов. Вырежьте помимо крупного прямоугольника два подходящих по размеру круга. Это и будут боковые части. Сшивайте подушку по предыдущей инструкции. Сначала соедините длинные стороны прямоугольника друг с другом, а затем вшейте круги в отверстия по бокам. Такая валик-подушка может быть выполнена из ткани, повторяющей другой текстиль в комнате, например шторы или покрывало. Оригинальный вариант декора - сшить длинную часть аксессуара из нескольких отдельных полос разных тканей. Также вы можете дополнительно декорировать изделие тесьмой или какими-то яркими элементами.

в магазине?

Подбор аксессуаров для сна должен выполняться индивидуально, с учетом особенностей строения вашего тела. Можно заранее замерить расстояние от нижней челюсти до плеча или же искать подушку путем примерки в магазине. Второй вариант считается наиболее надежным, так как помимо размера изделия большое значение имеют характеристики его наполнителя. Попробуйте полежать на нескольких разных подушках и выбирайте ту, которая кажется наиболее удобной. Аналогичным образом следует выбирать и аксессуары для спины. Будьте готовы к тому, что валик-подушка при первых использованиях вряд ли покажется удобней традиционной пуховой. Однако со временем ваши позвонки займут верное положение.

Наполнители и чехлы

Большой популярностью пользуются подушки-валики, наполненные гречневой шелухой. Это недорогой и полностью натуральный наполнитель. Другой эковариант для постельных аксессуаров - травы. Такие подушки не только приятны на ощупь и создают эффект микромассажа, но и наполняют воздух приятным ароматом, благотворно воздействующим на организм спящего. Популярны и синтетические наполнители, в частности полиуретановая пена и латекс. Если подушка-валик под шею будет использоваться преимущественно в спальне, вам понадобится практичная наволочка из натуральной ткани, приятная на ощупь. Для декоративных аксессуаров чехлы могут изготавливаться из любых материалов, но желательно, чтоб они также легко снимались при необходимости.

Внимание: если у вас имеются серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, имеет смысл попросить оказать помощь в подборе подушки наблюдающего врача. Правильный выбор принадлежностей для сна способен оказать значительный терапевтический эффект при многих патологиях и ускорить улучшение состояние пациента. Достойный пример лечебных изделий - это изделие способно подстраиваться под индивидуальные параметры тела своего хозяина и обеспечивать качественную поддержку его позвоночника. Пользоваться данным аксессуаром можно и без особых медицинских показаний.

Здоровый сон, как известно, является залогом хорошего самочувствия и настроения. Ортопедическая подушка своими руками станет отличным решением для тех, кто имеет проблемы с позвоночником и даже абсолютно здоровых людей, желающих улучшить качество сна.

Как выбрать форму и размеры подушки

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – незаменимый атрибут, который поможет снизить интенсивность проявлений болезни и обеспечить эффективную профилактику ее обострений. Если вы пока не готовы приобрести готовое изделие от известных производителей, его совсем не сложно сшить самостоятельно.

Прежде чем приступить к пошиву, стоит обратить внимание на несколько важных нюансов:

  • чтобы правильно определить высоту изделия, нужно измерить точное расстояние от плечевого сустава до шеи;
  • если вы предпочитаете спать на спине, подушку стоит выбрать низкую и жесткую;
  • для сна на животе наиболее комфортны невысокие мягкие изделия;
  • подушка должна быть тем ниже, чем плотнее и тверже матрас.

В идеале ортопедическую подушку своими руками следует шить из натуральных, безопасных материалов. Это касается и чехла изделия, и его наполнителя. Валики следует делать подходящими по размеру, такими, что обеспечить анатомически правильное положение шейного отдела.

Необходимые материалы

Сшить ортопедическую подушку своими руками совсем несложно даже при отсутствии профессиональных навыков в швейном деле. Мы рекомендуем изготовить двустороннее изделие, у которого с одной стороны будет расположен валик большего размера, а с другой – меньшего. Такая модель получится универсальным и может использоваться людьми разных возрастов и телосложения.

Для работы потребуется:

  • выкройка – ее делают на бумаге по шаблону. Нам потребуется шаблон для каждой из сторон подушки. Если проявить фантазию и поэкспериментировать с материалами различных расцветок, можно изготовить довольно оригинальную модель;
  • два отреза натуральной, лучше хлопчатобумажной ткани размером 50х50 см для съемной наволочки;
  • два отреза синтетического материала для самой подушки. Для ее пошива желательно выбрать ткань с водоотталкивающими свойствами;
  • наполнитель – холлофайбер или иной материал. Стоит отметить, что сегодня все большую популярность в изготовлении ортопедических изделий приобретает гречневая лузга;
  • молния 25 см;
  • лента 30 см;
  • портновские ножницы, нитки;
  • швейная машинка.

Чтобы определиться с фасоном изделия, можно посмотреть готовые модели в интернете и магазинах. Еще лучше в одном из магазинов протестировать подушки, чтобы понять, какая форма окажется для вас наиболее комфортной.

Пошив изделия

Итак, выбрав фасон будущей подушки и изготовив выкройку, можно приступать непосредственно к пошиву:

  • перенесите выкройку на ткань;
  • выкраивая материал, не забывайте оставлять припуски для швов;
  • сделайте насечки в местах соединения деталей, приложите их лицевой стороной друг к другу и сшейте, оставив с обеих сторон место для набивки большого и маленького валика. В шов можно втачить ленту и молнию для удобства;
  • теперь конструкцию необходимо ввернуть и заполнить выбранным наполнителем, оставшееся отверстие зашить.

Готовая подушка станет отличным дополнением к матрасу сделанному своими руками .

Важно! Если после сна на подушке вы чувствуете недомогание, возможно, стоит подкорректировать объем наполнителя или заменить его на другой.

Как сделать дорожную подушку для шеи

Долгие переезды часто бывают очень утомительными и даже изматывающими. Заснуть в дороге толком не удается, а если и получится, то, скорее всего после пробуждения вы будете чувствовать разбитость, боль в шее. В таких ситуациях помогает использование специальных анатомических подушек.

Если вы часто путешествуете, в автомобиле и в самолете очень удобно пользоваться ортопедической подушкой для шеи , выполненной в форме подковы. Изготовить ее самостоятельно еще проще, чем подушку для сна. Для этого следует выбрать натуральную ткань любой расцветки и наполнитель. Чаще всего используется холлофайбер или поролон.

Бумажную выкройку аккуратно переводим на сложенную вдвое ткань, вырезаем с припусками на швы, сшиваем края, оставляем отверстие, через которое изделие можно будет вывернуть и набить. В завершении работ зашиваем отверстие. Подушка для путешествий готова.

Собственноручно изготовленная ортопедическая подушка прослужит максимально долго, если грамотно ухаживать за ней. Стирать изделие можно только щадящими средствами при оптимальном температурном режиме – 30 градусов. Съемная наволочка убережет его от преждевременного износа и загрязнений. Если в качестве наполнителя была использована гречневая лузга, стирать подушку нельзя.

Сшитая своими руками подушка, при правильном использовании , по своим ортопедическим свойствам не уступит салонным изделиям, но обойдется гораздо дешевле.

В каждом доме свой неповторимый интерьер, в каждом есть свои мелочи и нюансы, которые делают его таковым. Коврик при входе, вышитые салфетки, нестандартное панно – популярный «хэнд-мейд», который потихоньку заполоняет наши дома. Для рукоделия обычно требуются специально заготовленные материалы, они не всегда находятся прямо под рукой. А вот если вы решили, что у вас должна появиться подушка-валик своими руками, то может все, что для этого надо, у вас уже есть.

У многих людей есть проблемы со сном. И решением такой проблемы может стать изготовление самостоятельно ортопедической подушки-валика. В странах Востока подушки в форме валика очень распространены. Это можно аргументировать любовью, например, японцев, спать на твердом, это мог быть как специализированный матрас, так и просто твердое основание, а для удобства под голову устраивался валик. Конечно, не каждый человек готов кардинально менять свои привычки сна и с обычного мягкого матраса перекладываться на твердый, но использование валика во время сна и отдыха под шею однозначно пойдет на пользу.

Каждый хоть раз в жизни слышал, что спать на мягких, рыхлых подушках вовсе не полезно для здоровья. Это влияет и на шею, и на спину. Конечно, моментально негативные последствия вас не застанут, но со временем начнут проявляться. По недавним исследованиям ученых признано, что оптимальным предметом, который используется для сна под голову, стал цилиндрический валик.

Виды валиков

Подушки-валики могут быть абсолютно разными, чтобы понять, какую именно вы хотите себе смастерить, стоит ознакомиться с их разновидностями.

Есть валики, которые можно использовать на кровати именно для отдыха и сна. Их можно подкладывать под шею, под голову, под руки, ноги, и вообще под любую часть тела, они практически универсальны по своему назначению.

У таких подушек отличный вид, они подойдут к любому интерьеру, а в зависимости от выбранного внешнего вида и к любому стилю.

Но кроме подушек, предназначенных для тела, есть подушки просто для декора. Они могут просто украсить ваш диван в гостиной или послужить бортиком на кровати в детской комнате.

Самым лучшим наполнителем для валика считается гречневая лузга. Это экологически чистый продукт, и именно в Японии такой наполнитель имеет наибольшую популярность. Если вы заметите, то ортопедические магазинные подушки также наполнены переработанной гречей. Пользование такой подушкой обеспечит при подкладывании под части тела небольшую деформацию формы, но не ее потерю, и тем самым повысит комфорт.

Плюсы использования

Подушки-валики стали настолько популярны именно из-за плюсов, которые наблюдаются при их использовании. Даже беременные используют такие подушки для удобного расположения на кровати, правда для них, как видно на фото выше, требуется размер немного больше стандартного.

Переночевав хотя бы одну ночь на такой подушке, сразу же станет заметно расслабление и хорошее самочувствие, которое будет преследовать вас весь день. Позвоночник не будет получать такую нагрузку, так как не будет неправильно изгибаться, то есть тело будет находиться в более ровной позе.

Шейный остеохондроз уменьшит свое влияние на вашу жизнь, как только вы начнете систематически спать с правильной подушкой.

Подобные валики шьются, вяжутся крючком и выполняются в различных техниках. Для шитья не понадобится выкройка, очень легко понять, как изготовить самостоятельно подушку валик без нее.

Простой вариант

Для изготовления подушки-валика понадобятся:

  1. Ткань (ограничений по выбору ткани нет, но стоит обратить внимание на натуральные материалы, чтобы при соприкосновении с кожей не возникало неприятных ощущений, а также раздражений и аллергии). Размер ткани рассчитывается самостоятельно, в зависимости от размера валика. В мастер-классе используется размер равный 20 см в диаметре, длина составляет 61 см;
  2. Молния (для смены наполнителя или для стирки удобно иметь возможность снять наволочку валика);
  3. Нитки, иголка, ножницы, сантиметр;
  4. Для украшения лента с помпонами.

Первым шагом будет раскройка, по размерам, указанным выше, не используя никакие схемы, вырезаются детали: боковые круги. Учитывайте припуск на шов 2 см.

Готовая наволочка набивается наполнителем на ваш выбор: натуральные наполнители, синтепон и др.

Дельным советом будет не полениться и для наполнителя сшить отдельную наволочку, по такому же принципу. Только для наволочки не надо вшивать отдельную молнию, достаточно ее набить и отверстие, через которое она набивалась, аккуратно зашить потайным швом.

Видео по теме статьи

Ортопедические подушки,валики, подголовники

Ортопедические подушки немаловажная составляющая любого спального места.
Вы привыкли спать на животе? Подушка должна быть практически плоской. На боку? Толщина подушки будет зависеть от мягкости вашего матраса и размера вашего плеча. На спине? Подложите под шею валик.

Купить ортопедические подушки в Москве очень просто в нашем интернет-магазине медтехники МедМаг24.

Правильно подобранная ортопедическая подушка влияет на качество сна и скорость его наступления. Изголовье ортопедической подушки должно быть в меру мягкое, и, желательно, ортопедическое. И дело здесь не только в продолжительности отдыха.

Ортопедическая подушка - неотъемлемый атрибут здорового сна. Неправильное положение шеи и головы во время сна приводит к неминуемым болевым ощущениям. Мышцы не могут расслабиться, пытаясь удерживать голову в правильном положении, кровоток снижается. Если по утрам вы чувствуете боль в шейно-плечевом отделе, болит голова, то пора приобретать ортопедическую подушку.

Современные ортопедические подушки изготовлены из высокотехнологичных искусственных либо натуральных материалов. Чаще всего при изготовлении таких подушек используют латекс и материал с эффектом памяти.

Преимущества использования ортопедических подушек: анатомичность, гигиеничность, долговечность.

© 2020 Советы по строительству коттеджей